妊娠中に物忘れが増えたと思う方は多いのではないでしょうか？
スーパーに買い物に行ったけど、何を買おうとしていたのか忘れたり
約束していた予定を忘れたり
仕事でミスやうっかりが増えたり…
何でこんなことが出来ないのだろうと思ったり、どうしてしまったんだろうと不安になる方もいると思いますが
妊娠による物忘れは一時的なものと言われています
妊娠中だから体にたくさんの変化が起こりますので、そんなもんだと考えてのんびり構えて心配しなくても良いと思いますと言う意見があります
しかし、当事者からすると不安な気持ちがあります
物忘れが増える原因は？
- 睡眠不足
- ホルモンバランスの変化
睡眠不足
つわりや体調不良で生活リズムが崩れて寝不足になり、頭がぼーとして物忘れが増えることがあります
ホルモンバランスの変化
妊娠中のホルモンバランスの変化で、自律神経が乱れ、免疫力が低下して体調を崩しやすくなります
精神面でも落ち着かなかったり、ついイライラしてしまったりと情緒不安定になります
体調不良や情緒不安定になり物忘れが増えることがあります
物忘れの対策
- 栄養価の高いものを意識して食べる
- 物忘れするものだと自覚する
- ストレスを溜めない
- 周囲の方に告知してフォローしてもらう
栄養価の高いものを意識して食べる
脳の機能を正常に保つために必要なビタミンB群を豊富に含んだ食材を食べる
豆類、鶏肉、鳥レバー、白身魚やアサリ、シジミなどの貝類、緑黄色野菜に多く含まれます
ビールのお供として人気の枝豆は手軽に食べれてビタミンB1の補給が出来ます
レバー苦手な方は多いですが、レバーを使って簡単に作れるレシピを紹介します
新生姜と鶏レバーの甘辛煮
材料
鶏レバー：300g
新生姜：40g
A：砂糖、酒、みりん、オイスターソース、醤油：大さじ1＋水：大さじ2
ブラックペッパー：お好みで
作り方
- 鶏レバーは食べやすい大きさに切り、水で洗い血の塊を取り除いて多めの水に10分ほど浸します
- 新生姜は皮付きのまま薄切りにします
- 鍋にAを入れて煮立たせ、水気を切ったレバーと新生姜を入れて落とし蓋をして弱火で約30分にたら出来上がり
- お好みでブラックペッパーを振ります（松山絵美さんのレシピ参照）
物忘れをするものだと自覚する
自身の意識の問題ですが、忘れっぽくなったと感じたらすぐにメモを取ったり、カレンダーに書き込んでおくなど記憶に頼らないで記録するようにしましょう
注意しないといけないのは、ながら作業です
ガスをつけたまま、掃除や洗濯をしたりするのは注意が必要です
主婦の方はマルチタスクで色んなことを同時進行してスゴいなと思いますが、妊娠中は一つ一つ行うようにしましょう
旦那さんの家事の協力は必須です
パパ頑張って！！
ストレスを溜めない
何でこんなことも出来ないんだろう？や家事が終わらない！と落ち込んだりストレスを溜めるのではなく
妊娠中だから仕方ないと考えて、のんびりと構えるようにしましょう
先輩ママさんに相談するのもいいと思います
一人で悩まないで出来るだけ、外に発散するようにしましょう
周囲に告知してフォローしてもらう
妊娠中はホルモンバランスが崩れて普段と違うのは当たり前です
赤ちゃんが育っている証拠ですから、何も後ろめたく考える必要はありません
旦那さんに伝えて、分担できることや協力出来ることは丸投げしましょう
体を休めることが重要なので、奥さんが家に帰ってきてすぐに横になっても理解してあげましょう
最後まで読んでいただきありがとうございます
宜しければポチッと応援していただけると嬉しいです
にほんブログ村
子育てパパランキング
コメント